自宅で筋トレを始めようとしている人、オンラインフィットネスに入会を考えている人、本気でダイエットを決意した人。
家トレを充実させるためのアイテムやグッズは揃っていますか？
筋トレグッズは筋肉への負荷を高めたり、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるため、手っ取り早くカラダを鍛えることができます。
これから家トレを始める人は、今回ご紹介するグッズをチェックして最高のカラダを目指してください！
それでは、早速見ていきましょう！
自宅で使える筋トレグッズ14選のご紹介！
それでは家トレを充実させてくれるアイテムを紹介していきたいと思います。
カテゴリ別にわけてまとめていますので、気になるアイテムがあれば目次からチェックしてみてくださいね！
アイテム①： ヨガマット
最初は大定番のヨガマットです。
ヨガマットは自宅で筋トレ・フィットネスをする時の必須アイテムのひとつです。
ヨガマットには色々な種類があるので、自分の好みの色や大きさが決まったらひとつ購入しておきましょう！
メモ
ちなみにヨガマットを選ぶ時の注意ポイントは「厚さと素材」です。
厚みが大きいほど沈みが深くなるのでクッション性が高くなり、運動時の騒音も和らげてくれます。
逆に薄いヨガマットだと沈みが浅いため、体の芯がブレずに運動がおこなえるためヨガなどのポージングが取りやすくなります。
どちらを買えばいいのか迷ってしまうという方は、下記を参考にしてみてくださいね。
| 薄いマットが向いている方 | 厚いマットが向いている方 |
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メモ
マンションやアパートに住んでいる方は、下の階への騒音軽減にもなりますのでヨガマットはとっても大事ですよ！
ヨガマットはアマゾンや楽天でも購入できますが、『ちょっといいものが欲しい』という方はこちらのeasyogaをチェックしてみてくださいね。
質、素材、耐久性すべてかねそなえたアイテムが揃っていますよ♪
easyoga（イージーヨガ）公式サイトはこちら
『Amazonや楽天の売れ筋商品でとりあえずオッケー』という方は以下がオススメですよ♪
アイテム②： ヨガウェア・スポーツウェア
体を動かすときは動きやすい服装でおこなうのが一番です！
スウェットや半袖、半ズボンでももちろん問題はありませんが、お気に入りのウェアを着ることでモチベーションがあがりもっとトレーニングが楽しくなりますよ！
ちなみに、ヨガウェアやスポーツウェアを購入するときの失敗しないポイントは、セール品や極端に安いものを買わないことです。
なぜなら安いウェアは生地が弱く、縫製が雑で洗濯するとちぢんだり、ビロビロに伸びてしまったりします。
安いものには安いなりの理由があるので、少し奮発してでも生地がしっかりしているウェアを購入しましょう。
- 生地がしっかりしていて
- 色使いもよく
- キレイに見えるデザイン
で人気の「イージーヨガ」はとっても素敵なラインナップが揃っており、女性に大人気です。
- キレイに見えるデザイン
- ポーズがとりやすいカッティング
- エレガントで上品な色使い
それでもさすがに「トレーニングウェアには、あまりお金はかけれない…」という方もいますよね。
そんな方はプチプラでお洒落なウェアが揃っているLEANYがピッタリですよ♪
1,000円〜からトレーニングウェアのラインナップがあるので、お気に入りが見つかったらすぐにGETしちゃいましょう！
10,000円以上の購入で送料も無料になるので、まとめ買いもお得にできちゃいます！
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アイテム③：トレーニングチューブ
トレーニングチューブは、強度のあるゴムを引っ張り筋力をつける縄跳びのような形をしたグッズです。
トレーニングチューブ1本あれば全身を手軽に鍛える事も可能です。
自宅で筋トレをしていて『ちょっと強度が足りなくなってきたかも』という時に使える器具です。
持ち手の部分があるものと、ゴムバンドだけで自分の手に巻き付けて使うものがあるので、好みの方を選びましょう！
初心者の方は持ち手がついている方が扱いやすいので「持ち手付き」を選ぶようにしましょう！
アイテム④：バランスボール
バランスボールは、ゴム性の弾力あるボールに座り「体幹を鍛えるアイテム」です。
座っているだけで筋トレになりますので、お手軽にカラダが鍛えられちゃうのでとても便利なグッズですよね。
難点としてはボール自体が結構な大きさなので置く場所に困る事ぐらいでしょうか。
アイテム⑤：フォームローラー
フォームローラーは、体をストレッチさせたり筋肉をほぐす為に使う円柱状のアイテムです。
30センチくらいの短いタイプから、1m近くある長いものまで種類はさまざまです。
表面が凸凹しているタイプもありますが、クッションのように柔らかい素材でできているので、体を押し付けても痛くはありません。
背筋を伸ばしたり、お尻の筋肉をほぐしたり、全身に使用できるので運動前・後どちらでも使えるとってもコスパの良いアイテムです。
アイテム⑥：バランスボード
バランスボードは、ボード上に立ちバランスを取り体幹トレーニングをするときに使うグッズです。
バランスボールと少し似ていますが、バランスボードの方が少し難易度が高いです。
バランスボードの上に立ちバランスを取る事で下半身を中心に鍛えることができるので、ヒップアップや下半身痩せしたい方にはピッタリのアイテムです。
アイテム⑦：スライドボード
スライドボードは、一般的にはあまり知られていないアイテムですが、マットの上でスケート選手のように横滑りを繰り返して全身運動をするアイテムです。
ボードの上をスライドするだけなのですが、これがとてもハードです。
運動経験のない方だと10往復もすれば息が上がり、足がプルプルと震えるくらい強度の高いトレーニングができます。
有酸素運動がメインになるグッズなので「下半身強化・ダイエット・ヒップアップ」の3つを同時に鍛えられるスグレモノです。
アイテム⑧：リングフィットアドベンチャー
ちょっと番外編ですが大人気のリングフィットアドベンチャーは、ゲームで楽しくフィットネス・ダイエットが体験できます。
私の友人が実際に購入して使用していますが『めちゃくちゃ効く』と言っているのでわりとハードなようです笑
フィットネス・ダイエットは楽しくやるのが一番なので、ゲームをしながら体を動かしたい人には超オススメですよ！
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アイテム⑨：プロテイン
プロテインは、トレーニング後に必要なタンパク質を補う飲み物です。
プロテインには様々な栄養素も含まれており、筋トレをする人にはもちろん、ダイエット中の人でも飲んでおきたいです。
水や牛乳と混ぜて飲むだけで手軽に必要なタンパク質を摂取できるプロテインは運動後に必須ですよ！
口コミ評価の高いプロテインをご紹介しますので参考にしてみてくださいね。
アイテム⑩：ヨガマットクリーナー
意外と忘れられがちなのがトレーニングマットを綺麗に掃除できる「ヨガマットクリーナー」
トレーニングマットの上で運動をすると汗や皮脂などがマットに付着するので、運動後にはヨガマットクリーナーを使って清潔に保ちましょう。
ちなみにしっかりと手入れをしておかないとニオイやカビが繁殖してとても不衛生になるので、毎トレーニング後に必ずキレイにするようにしたほうが良いです。
私は以前ヨガマットを使ってそのままにしておいたら、あっという間にカビが繁殖してしまい捨ててしまった経験があります。（もったいない…）
大事に使うことで余計な出費をおさえることができるので、ヨガマットを購入するときに一緒に購入しておくといいですよ♪
アイテム⑪：腹筋ローラー
腹筋ローラーは、その名の通り腹筋を中心に鍛えることができる器具です。
見た目以上に高負荷なトレーニングができるため、コスパは抜群にいいです。
ローラーが2つついているタイプが安定していて、安全にコロコロできるので、購入の際はこちらがおすすめですよ！
アイテム⑫：ダンベル
自宅トレーニンググッズの大定番ダンベル。一家に1つあってもいいですね！
最近は「可変式ダンベル」がとても人気でして、ダンベルの重量を簡単に変えられるようになっています。
トレーニング中にダンベルの重りをつけたり、外したりする作業はとても面倒ですが、こちらのダンベルなら一瞬で重量変更ができちゃいます！
アイテム⑬：プッシュアップバー
プッシュアップバーは、腕立て伏せの効果を最大限に高めてくれるトレーニンググッズです。
コンパクトで軽いので邪魔にならず、いつでもサッと取り出してトレーニングを始められます。
男らしい大胸筋を手に入れたい男性にとてもおすすめですよ！
アイテム⑭：ハンドグリップ
ハンドグリップは、前腕と握力を鍛えるのに特化したトレーニンググッズです。
握力を鍛えることで他の筋トレ種目のパフォーマンスアップも期待できますので、自宅でトレーニングするにはおすすめのアイテムです。
握力の負荷や握る部分の「グリップ幅」も自由に調整できますので、小さな手の人や、力の弱い女性でも使うことができます。
まとめ
自宅トレーニングで使えるアイテムやグッズについてご紹介させていただきました。
筋トレ・フィットネスは継続してこそ結果がでるので、お気に入りのアイテムを揃えてモチベーションをあげながら続けていきましょう！
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